籃球動作基本要領

1、雙手投籃，做好準備動作。目視瞄準點，兩腳左右開立，兩膝微屈。投籃動作。兩腳蹬地，兩臂伸出且手腕外翻，拇指壓球，食指和中指撥球。投球出手后腳跟提起，身體隨投籃方向伸展。右手投籃，做好準備動作。右腳前于左腳，眼睛注視籃筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投籃動作。

2、籃球動作基本要領主要包括投籃姿勢、運球姿勢、傳球姿勢以及蛇行跑技巧。投籃姿勢要領：站姿：兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板保持平行。持球：將籃球放在手上，掌心留出空隙，掌的邊緣緊貼籃球。手指自然分開并貼緊籃球。手臂動作：大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。

3、單手原地運球：雙腳與肩同寬站立，膝蓋微曲。右手向下輕壓球，確保球落點在腳外側(cè)，球的高度不超過腰部。眼睛應注視前方，而非球本身。壓球而非拍球，以控制球的方向和速度。單手前后運球：掌心朝前，將球向身體前方運送，然后在球彈起的瞬間迅速改變手部方向向后運球。

籃球拍球的動作要領

站姿：保持身體穩(wěn)定，雙腳與肩同寬站立，身體重心略微前移，膝蓋微彎，確保平衡。 手部動作：用右手握球，掌心向上，手指自然分開，拇指和食指輕輕握住球體，其他手指自然張開以保持球的穩(wěn)定。左手置于球下方，輔助平衡。 眼部動作：球離開手后，迅速轉(zhuǎn)向籃筐，目視目標，調(diào)整投籃的角度和力量，確保球的準確投入。

站姿 拍球時，站姿要穩(wěn)定，雙腳分開與肩同寬，身體重心向前，膝蓋微屈，保持平衡。手部動作 拍球時，手部動作要快速、準確。右手握球，手掌朝上，手指分開，拇指和食指握住球，其他手指自然張開。左手放在球的下方，用來支撐球，保持平衡。右手向上甩動，手腕用力，球離開手掌，向籃筐方向飛去。

籃球拍球手勢的正確方法包括保持正確手型、控制手腕與前臂發(fā)力、注重手眼協(xié)調(diào)與腳步移動，并通過持續(xù)練習提升球感。手型與姿勢五指自然伸直并分開，掌心稍屈形成弧形，空出手心以增加與球的接觸面積。手掌彎曲時需依靠靠近掌根的關節(jié)發(fā)力，其他手指關節(jié)保持穩(wěn)定不彎曲。

正確的拍球姿勢是關鍵：兩腳分開，左右對稱，雙腿微彎，手指自然張開，肘部略彎，將球在胸前拍打。 動作技巧需掌握：輕輕用力，拍打球的中間部位，讓球彈起至一定高度后，再次拍打，保持均勻用力，連續(xù)進行，盡可能增加拍球的次數(shù)。

訓練手指快速拍球時，身體應采取半蹲姿勢，拍球高度與小腿齊平。 手指應張開，用手指快速撥動籃球，注意是撥動而非運球的方式。 開始時不要追求過快速度，先慢慢適應并習慣，再逐漸提高速度。 之后可以練習低姿勢下的快速運球，以增加技巧的多樣性。

身體姿勢：運球時，雙腳應自然前后開立，膝蓋微屈，上體稍前傾，頭部抬起，目光向前。非運球的手臂應彎曲抬起，以保護籃球。 手臂動作：五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不接觸籃球。 運球高度：根據(jù)運球速度和高度的不同，腳步動作的幅度和關節(jié)屈度也會有所變化。

打籃球基本動作及要領有哪些?

運球：在籃球比賽中，控制球的基礎技巧是運球。正確的運球姿勢要求雙腳與肩同寬自然開立，膝蓋微彎，身體略微前傾，保持抬頭，目光平視前方。非運球手應屈肘平抬，用以保護球。根據(jù)運球速度和高度的不同，步伐和運拿下肢關節(jié)的彎曲程度也會相應調(diào)整。 傳球：實現(xiàn)團隊配合的關鍵是傳球。

運球：運球是籃球基礎技能之一。在進行運球時，球員應保持兩腳前后自然開立，兩膝微曲，上體略微前傾，頭部抬起，目光平視前方。非運球手臂應屈肘平舉，用以保護球。腳步動作的幅度以及下肢各關節(jié)的彎曲度會根據(jù)運球的速度和高度進行調(diào)整。 傳球：傳球在籃球比賽中至關重要。

打籃球的基本動作包括運球、傳球、投籃、防守、過人、三分球、三步上籃，以下是具體介紹：工具準備籃球：選擇適合自己尺寸和手感的籃球。護具：如護腕、護膝等，保護身體在運動中免受傷害。運球運球是籃球運動的基礎動作。動作要領：保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。

運球：運球是籃球運動的基礎，運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

雙手胸前傳球的基本動作要領包括：雙手五指自然張開，兩大拇指形成八字形，用指根部位以上持球，掌心留空。兩肘自然彎曲，球置于胸腹之間，身體保持基本站立姿勢，雙腳自然分開。傳球時，目光聚焦傳球目標，雙臂前伸，手腕向上轉(zhuǎn)動，配合拇指下壓和食中指的彈撥動作，將球傳出。

籃球急停跳投的技術要領

籃球急停跳投的技術要領主要包括以下幾點：急停動作：腳部彎曲：急停時，腳部必須彎曲以減緩身體沖力，確保停得穩(wěn)。利用腳后跟與前腳掌：先以腳后跟頂住地面，再以前腳掌貼地急停，雙腳彎曲，小腿、膝蓋、大腿依次用力停住。運球與收球：運球壓低：運球急停跳投前，運球要壓得特別低，這有助于提醒腳部彎曲，為快速起跳做準備。

籃球急停跳投的技術要領主要包括以下幾點： 正確的急停姿勢 腳部彎曲：急停時，腳部必須彎曲以減緩身體沖力，這是穩(wěn)定身體的關鍵。腳步順序：首先利用腳后跟頂住地面，然后以前腳掌貼地急停，雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依次用力停住，確保身體平穩(wěn)。

籃球急停跳投的技術要領主要包括以下幾點：正確的急停姿勢 腳部動作：急停時，腳部必須彎曲以降低重心，從而穩(wěn)定身體。首先利用腳后跟頂住地面，再以前腳掌貼地急停，雙腳都應彎曲，小腿、膝蓋、大腿依次用力，確保停得穩(wěn)且快。

急停要穩(wěn)：確保急停動作迅速且穩(wěn)定，為跳投提供穩(wěn)固的基礎。跳起動作要連貫：利用腿部力量迅速起跳，保持動作流暢，以利于投籃的準確性和力量控制。投籃姿勢要準確：在起跳過程中，保持正確的投籃姿勢，手臂需伸直，手腕靈活控制投籃的力度和方向。

籃球急停跳投的技術要領主要包括以下幾點：正確的急停姿勢：腳部彎曲：急停時，腳部必須彎曲以減緩速度并保持穩(wěn)定。利用腳后跟與前腳掌：先以腳后跟頂住地面，再以前腳掌貼地急停，雙腳同時彎曲，小腿、膝蓋、大腿依次用力停住。

運一步急停跳投需通過虛晃、運球、舉球、起跳和投籃連貫完成，核心在于動作銜接的流暢性和節(jié)奏控制。 具體操作如下：小幅度虛晃以單腳為軸，用肩部和頭部模擬投籃或突破的假動作，幅度控制在能干擾防守者重心即可，避免因動作過大導致自身失衡。

籃球行進間運球動作要領

1、籃球行進間運球動作要領 身體姿勢：運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。手臂動作：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

2、籃球行進間運球動作要領主要包括：降低重心、靈活手指、控制球的高度、注意節(jié)奏和重心變化、迅速內(nèi)旋手臂等；教學方法可以包括：循序漸進、分解練習、示范講解、模擬實戰(zhàn)、設計游戲或比賽等。動作要領：降低重心：在行進間運球時，需要降低身體重心，俯身前行，這樣可以更好地控制身體平衡，提高運球的穩(wěn)定性。

3、身體姿勢：- 運球時，兩腳自然分開，膝微彎，上體輕前傾，抬頭平視；- 非運球手，肘部屈平，保護球于身側(cè)。 手臂動作：- 五指分開，用指根和掌外側(cè)觸球，掌心避開；- 按球位置，根據(jù)速度和高度，靈活調(diào)整。

4、原地運球時，兩膝應輕微彎曲，身體略微前傾，手指自然分開，手心保持空隙。運球時以肘部為軸，手腕靈活地壓拍球，確保動作柔和并帶有緩沖。 行進間高運球時，身體前傾，膝蓋微曲，五指自然分開，以肘部為中心點。

5、身體姿勢：運球時，雙腳應自然前后開立，膝蓋微屈，上體稍前傾，頭部抬起，目光向前。非運球的手臂應彎曲抬起，以保護籃球。 手臂動作：五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不接觸籃球。 運球高度：根據(jù)運球速度和高度的不同，腳步動作的幅度和關節(jié)屈度也會有所變化。

6、籃球運球的動作要領 身體姿勢 運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。 手臂動作 運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。