打籃球扭到腰怎么辦

病人打籃球扭到腰了，是腰部的肌肉軟組織發(fā)生了損傷，出現(xiàn)這種病情后需要病人停止打籃球，應(yīng)該臥床休息，避免腰部反復(fù)受外力刺激。在腰部要采用支具固定，限制病人的活動(dòng)，可以使腰部肌肉避免反復(fù)受到損傷，可以減輕病人的疼痛感，還能夠促進(jìn)局部出血吸收。

停止運(yùn)動(dòng)在打籃球過(guò)程中，如果出現(xiàn)腰扭傷的情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，不要再用受傷的部位繼續(xù)用力，那樣可能會(huì)導(dǎo)致傷上加傷。

停止運(yùn)動(dòng)打球過(guò)程中，把腰扭傷了需要立即停下運(yùn)動(dòng)，不能再用受傷部位用力，那樣會(huì)傷上加傷。判斷傷勢(shì)如果腰扭傷情況不嚴(yán)重，可以自己采取相應(yīng)措施處理；但是如果腰扭傷之后，出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感，建議還是及時(shí)就醫(yī)檢查治療為好。

當(dāng)打籃球發(fā)生急性腰扭傷，要使用局部冰敷，要使用冷毛巾包著冰塊局部敷在損傷部位，可以使得損傷腰肌當(dāng)中的血管收縮，使得局部滲出和出血減少，可以減輕腰部腫脹、疼痛和腰部肌肉痙攣。同時(shí)，要絕對(duì)臥床休息，在24小時(shí)以后可以停止冰敷，改成熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快癥狀的緩解。

當(dāng)您在打籃球時(shí)腰突然往后猛折并感到疼痛時(shí)，應(yīng)首先考慮到可能是急性腰扭傷。處理此類(lèi)情況，可以讓您仰臥在較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，初始使用冷敷以減少腫脹，隨后改用熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)。

打籃球把腰扭傷可以通過(guò)以下方式緩解：看似強(qiáng)壯的腰部實(shí)則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。扭了腰怎么辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時(shí)內(nèi)局部冷敷為其二，24小時(shí)后，則可自我治療。

打籃球把腰閃了多久才能好-打籃球閃到腰怎么快速恢復(fù)

1、打籃球閃到腰怎么快速恢復(fù) 如果您打籃球閃到腰，則必須立即停止活動(dòng)，原地休息，不要?jiǎng)?，不建議硬掰，有條件的人應(yīng)該臥床休息，如果僅僅是肌肉扭傷，建議在24-48小時(shí)內(nèi)冰敷，48小時(shí)后熱敷，局部按摩，按摩等物理療法以及口服消炎鎮(zhèn)痛藥，建議及時(shí)就醫(yī)，并按照專(zhuān)家的指導(dǎo)進(jìn)行治療。

2、輕度損傷：如果腰部肌肉組織的損傷程度不重，主要以休息和靜養(yǎng)為主。在這種情況下，大約需要12周左右的時(shí)間，腰肌損傷就會(huì)逐漸恢復(fù)。重度損傷：如果腰部的深筋膜組織發(fā)生大部分或完全斷裂，病人可能會(huì)感到腰部有刀割樣疼痛，且彎腰困難。

3、建議平躺于硬板床上，這有助于減輕腰部壓力，促進(jìn)恢復(fù)。冷敷與熱敷：48小時(shí)之內(nèi)冷敷：使用冰袋或冷毛巾對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，每次1520分鐘，每23小時(shí)重復(fù)一次，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)之后熱敷：使用熱毛巾或熱水袋對(duì)受傷部位進(jìn)行熱敷，每次2030分鐘，每天23次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥消退。

4、如果損傷程度不重，主要是以休息、靜養(yǎng)為主，在經(jīng)過(guò)1-2周左右的時(shí)間腰肌損傷就會(huì)逐漸恢復(fù)。病人發(fā)生閃腰后，如果發(fā)生腰部的深筋膜組織有大部分完全斷裂，病人感覺(jué)腰部有刀割樣疼痛，出現(xiàn)彎腰困難。

打籃球的時(shí)候我把腰扭傷了,要保養(yǎng)多久才能養(yǎng)好啊

腰扭傷后，初期應(yīng)盡量保持靜臥，避免過(guò)多活動(dòng)，一般建議靜臥1到2周。這段時(shí)間內(nèi)，身體會(huì)逐漸恢復(fù)，但若繼續(xù)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如對(duì)抗賽籃球，可能會(huì)影響恢復(fù)進(jìn)程。即使可以進(jìn)行輕量級(jí)的練習(xí)，也要控制在安全范圍內(nèi)，避免過(guò)度勞累。對(duì)于陳先生這類(lèi)情況，建議在3到4周后，腰傷基本恢復(fù)，再逐漸恢復(fù)正?；顒?dòng)。

綜上所述，腰扭傷的恢復(fù)時(shí)間通常在710天左右，但具體恢復(fù)時(shí)間可能因個(gè)體差異和扭傷嚴(yán)重程度而有所不同。在恢復(fù)期間，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，采取適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委煷胧源龠M(jìn)腰部的盡快恢復(fù)。

如果您打籃球閃到腰，則必須立即停止活動(dòng)，原地休息，不要?jiǎng)?，不建議硬掰，有條件的人應(yīng)該臥床休息，如果僅僅是肌肉扭傷，建議在24-48小時(shí)內(nèi)冰敷，48小時(shí)后熱敷，局部按摩，按摩等物理療法以及口服消炎鎮(zhèn)痛藥，建議及時(shí)就醫(yī)，并按照專(zhuān)家的指導(dǎo)進(jìn)行治療。

腰部扭傷一般需要兩周左右才能康復(fù)。具體恢復(fù)時(shí)間可能因個(gè)體差異和扭傷程度而有所不同，但通常可以遵循以下建議來(lái)加速康復(fù)：禁止彎腰運(yùn)動(dòng)：在腰部扭傷后，應(yīng)禁止一切形式的彎腰運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。局部熱敷：通過(guò)熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于緩解疼痛和炎癥。

修養(yǎng)恢復(fù)：打籃球腰扭傷后的靜養(yǎng)恢復(fù)也是比較重要的，不要在腰扭傷沒(méi)有好之前就去開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，扭傷初期應(yīng)避免受傷部位過(guò)度用力。

打籃球時(shí)腰往后猛折了一下,很疼!怎么治療?

熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

打籃球的時(shí)候摔到了腰很疼痛，可以去涂一些紅花油，然后拔罐，然后嘗試一些腰部的針灸治療，在此期間盡量的減少運(yùn)動(dòng)，減少?gòu)澭?lèi)的動(dòng)作。少吃一些生冷油膩的食物，多吃一些膳食纖維。然后可以適當(dāng)?shù)呐菰璐龠M(jìn)腰部的血液循環(huán)，加速炎癥的消散。

打籃球腰扭了一般需要采取如下的保守治療措施進(jìn)行對(duì)癥治療：首先應(yīng)該立即進(jìn)行臥床休息，休息時(shí)間根據(jù)扭傷的嚴(yán)重程度不同，一般在2-3周，休息期間在急性期（即2天之內(nèi)）可以給予腰部冰塊冷敷治療，具體方法為用毛巾包裹冰塊直接敷于患處，這樣有利于減輕腫脹和局部的疼痛。

停止運(yùn)動(dòng)在打籃球過(guò)程中，如果出現(xiàn)腰扭傷的情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，不要再用受傷的部位繼續(xù)用力，那樣可能會(huì)導(dǎo)致傷上加傷。

\x0d\x0a\x0d\x0a抱膝滾腰法 ：仰臥 ，屈膝屈髖 ，雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下 ，頭部盡量向雙膝靠攏 ，使脊柱內(nèi)背部后凸 ，利用自身力量 ，作擺椅式滾動(dòng)。開(kāi)始時(shí)因腰肌板硬 ，滾動(dòng) 1- 2分鐘后 ，腰肌痙攣緩解 ，疼痛減輕 ，可加大滾動(dòng)幅度 3- 5分鐘 ，此法適用于年老體弱者。

打籃球后腰疼的話首先可以用冷敷或者熱敷的方法來(lái)緩解一下，同時(shí)還可以采用貼膏藥和按摩等方法來(lái)治療，這些都是對(duì)腰疼有幫助作用的。